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La Maleta de Maggie

¬ŅQu√© alimentos comer para evitar la ca√≠da del pelo?

caída del cabello

Con la llegada de los cambios de las estaciones, en primavera y oto√Īo, se produce la ca√≠da del cabello. Este hecho preocupa a muchos, pues es un atributo f√≠sico que adquiere mucha importancia cuando empieza a caerse, ya que puede provocar ansiedad, estr√©s y depresi√≥n. 

La pérdida del cabello puede deberse por numerosas razones: puede ser por la alimentación, factores genéticos, enfermedades o estrés

La ca√≠da del cabello puede producirse tanto en mujeres como en hombres, aunque generalmente suele afectar con mayor frecuencia a hombres. 

El cabello se alimenta de los nutrientes y prote√≠nas que se absorben a trav√©s de los alimentos que ingerimos; no obstante, en el caso que la ca√≠da del cabello sea excesiva, se recomienda acudir a un m√©dico.  

¬ŅCu√°les son los alimentos que previenen la ca√≠da del cabello?

Seg√ļn estudios recientes realizados por el Instituto M√©dico Dermatol√≥gico, hay 6 alimentos que ayudan a fortalecer nuestro cabello. 

  1. El huevo

El huevo es un alimento rico en prote√≠nas, minerales y nutrientes, su consumo es muy beneficioso para proporcionar fuerza en nuestro cabello y proporciona numerosos beneficios a nuestro cuerpo en general. 

Pero debes tener en cuenta que su consumo en exceso puede resultar perjudicial para la salud, la cantidad recomendable para una persona sana es no excederse de 1 vez al d√≠a. 

  1. Carne roja

Este alimento es rico en hierro, mineral que es muy beneficioso para el cabello y a la vez, act√ļa evitando la ca√≠da, por lo que se recomienda incluirlo en la dieta de manera moderada. 

  1. Acelgas

Las verduras y las hortalizas suelen ser ricas en minerales, vitaminas y nutrientes, en el caso de las acelgas, √©stas contienen bastante hierro, este mineral, ayuda fortalecer los fol√≠culos pilosos que sostienen y se encargan de generar el cabello. 

  1. Hígado

El h√≠gado es un alimento con alto contenido en hierro, no obstante, para algunas personas puede resultar dif√≠cil incluirlo en la alimentaci√≥n semanal. 

  1. Kiwi:

Adem√°s del consumo de nutrientes y minerales, es esencial el consumo de vitaminas para mantener un correcto equilibrio, de las vitaminas C, que ayuda a que los minerales sean absorbidos por el organismo, el kiwi es un alimento perfecto para esta labor, ya que combina todos los nutrientes que se requieren para mantener la piel y el cabello nutridos.

  1. Cítricos

Los alimentos c√≠tricos son ricos en vitamina C, esta vitamina es fundamental para la absorci√≥n de otros nutrientes y minerales. 

Los alimentos que contienen un alto nivel de vitamina E (nueces, semillas, espinacas, br√≥coli, jugos de frutas), ayudan al crecimiento del cabello, ya que act√ļa como antioxidante, revertiendo los da√Īos producidos por el medioambiente, favoreciendo la regeneraci√≥n y ayudando a prevenir la aparici√≥n de canas prematura.

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¬ŅQu√© alimentos comer para evitar la ca√≠da del pelo? | ¬ŅC√≥mo prevenir la ca√≠da del cabello? | La Maleta de Maggie ‚úÖ
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