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La Maleta de Maggie

¬ŅQu√© alimentos protegen la piel del sol?

alimentos protegen la piel del sol

El sol puede ser estupendo para levantar el √°nimo, pero tambi√©n tiene sus inconvenientes. Una exposici√≥n excesiva al sol puede da√Īar la piel, el pelo y los ojos.

Todos somos conscientes de las precauciones que debemos tomar cuando nos exponemos al sol -aplicar el FPS, llevar sombreros y gafas de sol, buscar la sombra-, pero ¬Ņsab√≠as que ciertos alimentos pueden ayudar a proteger tu piel del sol?

Es cierto: los nutrientes de determinados alimentos pueden aumentar la resistencia de la piel al da√Īo solar. Hemos reunido una lista de algunos de los mejores alimentos para aprovechar al m√°ximo los rayos del sol, sin poner en peligro tu piel.

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Frutas y verduras

Si quieres proteger tu piel del sol, las frutas y verduras son tus mejores amigas. Ciertas frutas y verduras de colores brillantes est√°n repletas de antioxidantes, que ayudan a proteger tu piel de los da√Īos.

Por ejemplo, las frutas y verduras naranjas y amarillas, como las zanahorias, las calabazas y los boniatos, tienen un alto contenido en betacaroteno, que puede ayudar a reducir la sensibilidad al sol.

Del mismo modo, las frutas y verduras azules y moradas, como los ar√°ndanos, las ciruelas y las berenjenas, est√°n llenas de antocianinas, que pueden ayudar a proteger la piel de los efectos da√Īinos del sol…

Pescado

El pescado es rico en √°cidos grasos omega-3, que se sabe que ayudan a reducir el riesgo de ciertos tipos de da√Īos cut√°neos, incluidas las quemaduras solares.

Comer pescado con regularidad puede ayudarte a proteger la piel y también a mantenerla hidratada. Algunos tipos de pescado, como el salmón y la caballa, también contienen cantidades significativas de astaxantina, que puede proporcionar una protección solar adicional.

Frutos secos y semillas

Los frutos secos y las semillas son una fuente rica en vitamina E y selenio, ambos importantes para la salud de la piel.

La vitamina E es un potente antioxidante que puede ayudar a proteger la piel de los efectos da√Īinos del sol, mientras que se cree que el selenio protege la piel de las quemaduras solares.

Té verde

Los beneficios del t√© verde son amplios, y sus propiedades protectoras pueden extenderse a la piel. El t√© verde es rico en polifenoles, que son potentes antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de da√Īos solares.

Chocolate

Sí, has leído bien: ¡el chocolate puede ayudar a proteger tu piel del sol! El chocolate negro está repleto de flavonoides, potentes antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de quemaduras solares y cáncer de piel. Por supuesto, comer chocolate con moderación es clave, ya que tiene muchas calorías y grasas.

Aunque es importante tomar precauciones como ponerse crema solar y cubrirse cuando se está al sol, los alimentos que comemos también pueden contribuir a proteger nuestra piel.

Muchas frutas y verduras, el pescado, los frutos secos y las semillas, el t√© verde y el chocolate negro pueden ayudar a reducir el riesgo de quemaduras solares y otros tipos de da√Īos derivados de la exposici√≥n al sol.

Así que la próxima vez que salgas al exterior, abastécete de estos alimentos para que tu piel siga teniendo un aspecto y un tacto estupendos.

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