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La Maleta de Maggie

La avena

avena

A continuación te vamos a mostrar qué le pasará a tu cuerpo, si empiezas a comer avena todos los días.

El desayuno es la comida m√°s importante del d√≠a, ya que son los primeros alimentos que se ingieren despu√©s de un largo periodo de ayuno,  mientras dormimos.

Un desayuno equilibrado, contribuye a un reparto armónico de las calorías durante el día y proporciona una ración de nutrientes.

Propiedades de las cerezas, propiedades de las manzanas.

Propiedades de la avena

Los nutricionistas aconsejan el consumo diario de la avena, ya que favorece nuestra salud y reduce el riesgo de sufrir ciertas enfermedades, como: las afectaciones cardíacas, enfermedades de la piel, alteraciones gástricas y diabetes.

A continuación, te mostraremos 8 razones para que empieces a comer avena todos los días:

Consigue una piel perfecta

En la avena abundan las vitaminas del grupo B, que contribuye a tener una buena de salud de nuestra piel y cabello; tambi√©n contiene vitamina E, que act√ļa como antioxidante.

La avena aporta un buen n√ļmero de amino√°cidos esenciales y minerales, como: el potasio, que favorece la eliminaci√≥n de l√≠quidos y ayuda a mantener un correcto equilibrio de la piel, manteni√©ndola hidratada.

avena
Avena

Ayuda a tus m√ļsculos

Esto se debe a que tus m√ļsculos, recibir√°n m√°s prote√≠nas. Para funcionar correctamente, nuestro cuerpo requiere 8 amino√°cidos esenciales, de los cu√°les la avena contiene 6, siendo adem√°s, el cereal que contiene tambi√©n m√°s prote√≠nas. Estos amino√°cidos, junto con sus carbohidratos, ayudan a reparar tus m√ļsculos, despu√©s de los entrenamientos.

Evita problemas cardíacos

La avena es rica en antioxidantes, ya que ayudan a reducir la inflamaci√≥n de las arterias, regulando la presi√≥n arterial. Adem√°s, ayuda a controlar los radicales libres, part√≠culas que da√Īan las c√©lulas de nuestro organismo y provocan enfermedades como: c√°ncer.

Aporta energía a tu cuerpo

Si comes avena diariamente, estarás lleno de energía, ya que la avena es rica en carbohidratos, y como tiene un alto contenido calórico, nos aporta mucha energía.

Los deportistas que buscan una hipertrofia muscular, la comen todos los días, ya que al contener 6 de los 8 aminoácidos esenciales, ayuda a que nuestro organismo asimile las proteínas.

Tan sólo 100 gr de avena, nos aporta 380 calorías.

Favorece el tr√°nsito intestinal

La avena contiene fibra soluble, que nos permite un enlentecimiento de la asimilación del almidón, en nuestro organismo, y por lo tanto, hace que nuestras digestiones sean más pausadas, regulando nuestro apetito, la ansiedad y nuestro tránsito intestinal.

Por lo tanto, nos ayudar√° a perder los quilos de m√°s y a mantener nuestro peso ideal.

Propiedades de la avena
Propiedades de la avena

Reduce el colesterol

La avena, contiene beta-glucanos, que ayudan a bajar los niveles de colesterol y triglicéridos, por lo tanto, te ayudará a mantener un estilo de vida saludable, protegiéndonos frente la aparición de enfermedades graves, como: hipertensión, aterosclerosis, derrames cerebrales, infartos y otras afectaciones cardíacas y del sistema circulatorio.

Previene la diabetes

Con la ingesta diaria de avena, evitaremos enfermedades como la diabetes de tipo 2, ya que los betaglucanos, previenen el aumento de glucosa en sangre después de las comidas.

Favorece la digestión

Debido a su contenido en fibra insoluble, de acci√≥n laxante, ayudar√° al intestino grueso, combatiendo los dolores de est√≥mago, diarreas, gases, gastritis o √ļlceras de est√≥mago. Los betaglucanos, tambi√©n absorben los √°cidos biliares, expulsados por nuestro intestino, facilitando el tr√°nsito intestinal, previniendo el estre√Īimiento y ayud√°ndonos frente a los problemas digestivos.

Seg√ļn la Organizaci√≥n Mundial de la Salud, es aconsejable, consumir de 25-35 gr de fibra diariamente, para una correcta digesti√≥n.

Como ves, la avena tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestra salud, por lo que si decides, a√Īadir este cereal a tu alimentaci√≥n diaria, notar√°s todos estos beneficios.

Para enriquecer m√°s las preparaciones con avena, puedes incluir: canela, frutas frescas de temporada, frutos secos o l√°cteos bajo en grasas, como leche de soja, o yogurt bajo en grasas.

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¬ŅCu√°les son las propiedades de la Avena? | Propiedades nutricionales y Beneficios de la Avena | La Maleta de Maggie ‚úÖ
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