![menú saludable](https://www.lamaletademaggie.com/wp-content/uploads/2023/11/menu-saludable-1024x682.jpg)
Una alimentación adecuada es clave para aumentar tu fuerza y energía, y mantener un estilo de vida saludable y activo. A continuación te presentamos un menú semanal equilibrado, lleno de vitalidad y nutrientes para ayudarte a alcanzar tus metas. ¡Prepárate para sentirte fuerte y lleno de energía!
Recetas que pueden interesarte: Ensalada de pollo y mango, Salmón con miel y salsa de soja.
A continuación, encontrarás consejos que te serán de gran utilidad:
Menú semanal Equilibrado
Lunes
– Desayuno: Un tazón de yogurt griego con frutas frescas y granola casera.
– Almuerzo: Ensalada de espinacas con pollo a la parrilla, aguacate y nueces.
– Cena: Salmón al horno con espárragos y quinoa.
![](https://www.lamaletademaggie.com/wp-content/uploads/2023/11/Desayuno-1024x704.jpg)
Martes
– Desayuno: Tostadas integrales con aguacate, huevo poché y tomates cherry.
– Almuerzo: Wraps de pollo con verduras frescas y hummus.
– Cena: Pechuga de pollo a la plancha con puré de batatas y brócoli al vapor.
Miércoles
– Desayuno: Batido de proteínas con plátano, espinacas, proteína en polvo y leche de almendras.
– Almuerzo: Ensalada de quinoa con garbanzos, pepinos y tomates.
– Cena: Tacos de pescado con salsa de yogur, col repollo y tomate.
Jueves
– Desayuno: Tortilla de claras de huevo con espinacas, champiñones y queso bajo en grasa.
– Almuerzo: Bowl de arroz integral con pollo a la plancha, aguacate y verduras salteadas.
– Cena: Lomo de cerdo asado con patatas al horno y espárragos.
![menú saludable](https://www.lamaletademaggie.com/wp-content/uploads/2023/11/menu-saludable-1024x682.jpg)
Viernes
– Desayuno: Avena con frutas frescas, nueces y semillas de chía.
– Almuerzo: Ensalada de garbanzos con tomates cherry, pepinos, cebolla roja y vinagreta de limón.
– Cena: Filete de carne magra a la parrilla con ensalada verde y puré de coliflor.
Sábado
– Desayuno: Panqueques de avena con salsa de arándanos y almendras laminadas.
– Almuerzo: Sopa casera de lentejas con verduras y un trozo de pan integral.
– Cena: Salmón a la plancha con salsa de yogur, espárragos y arroz salvaje.
Domingo
– Desayuno: Huevos revueltos con espinacas, tomates y queso feta.
– Almuerzo: Pechuga de pollo al grill con ensalada de aguacate, fresas y almendras.
– Cena: Tacos vegetarianos con relleno de frijoles, pimientos, cebolla y queso rallado.
Recuerda complementar tu alimentación con colaciones saludables entre comidas, como: frutas frescas, nueces o yogur griego. Bebe suficiente agua y evita los alimentos procesados y altos en azúcar.
![ensalada de naranja y remolacha](https://www.lamaletademaggie.com/wp-content/uploads/2024/07/Ensalada-de-naranja-y-remolacha-390x200.jpg)
Ensalada de naranja y remolacha
![zumo de piña y apio](https://www.lamaletademaggie.com/wp-content/uploads/2024/07/Zumo-de-pina-y-apio-390x200.jpg)
Zumo de piña y apio
![Solomillo en salsa de pimiento choricero](https://www.lamaletademaggie.com/wp-content/uploads/2024/07/Solomillo-en-salsa-de-pimiento-choricero-390x200.jpg)
Solomillo en salsa de pimiento choricero
![kebab casero](https://www.lamaletademaggie.com/wp-content/uploads/2024/07/Kabab-casero-390x200.jpg)
Kebab casero
![Bolitas de brócoli y queso](https://www.lamaletademaggie.com/wp-content/uploads/2024/06/Bolitas-de-brocoli-y-queso-390x200.jpg)
Bolitas de brócoli y queso
![Dados de carne al chilindrón](https://www.lamaletademaggie.com/wp-content/uploads/2024/06/Dados-de-carne-al-chilindron-390x200.jpg)
Dados de carne al chilindrón
![Bizcocho de jamón serrano y queso](https://www.lamaletademaggie.com/wp-content/uploads/2024/06/Bizcocho-de-jamon-serrano-y-queso-390x200.jpg)
Bizcocho de jamón serrano y queso
![Patatas en adobo](https://www.lamaletademaggie.com/wp-content/uploads/2024/06/Patatas-en-adobo-390x200.jpg)
Patatas en Adobo
![Pollo al secretario](https://www.lamaletademaggie.com/wp-content/uploads/2024/06/Pollo-al-secretario-390x200.jpg)
Pollo al secretario
![👉 Menú semanal equilibrado | Salud y Bienestar](https://www.lamaletademaggie.com/wp-content/uploads/2023/11/menu-saludable.jpg)